ลดความเสี่ยงจากการบาดเจ็บซ้ำ

ตั้งสติ อย่าตกใจ ค่อยๆ สำรวจตัวเองว่ามีอาการบาดเจ็บตรงไหนบ้าง

ประเมินอาการ ถ้ารู้สึกเจ็บมาก เช่น กระดูกอาจหัก หรือขยับร่างกาย บางส่วนไม่ได้ อย่าพยายามลุกเอง ให้เรียกคนช่วย ถ้ารู้สึกเจ็บเล็กน้อยและคิดว่าลุกเองได้ให้เตรียมตัวลุกอย่างระมัดระวัง

ลุกขึ้นอย่างปลอดภัย ค่อยๆ พลิกตัวให้นอนตะแคง ใช้มือและเข่าคลานไปหาที่พยุง เช่น โต๊ะ เก้าอี้ หรือวัตถุที่มั่นคง

ค่อยๆ ลุกขึ้นอย่างปลอดภัย ใช้มือจับที่พยุงไว้แน่น แล้วค่อยๆ ยกตัวขึ้นทีละนิดจนนั่งได้

พักก่อน หลังลุกขึ้น ให้นั่งพักเพื่อเช็กว่ามีอาการเวียนหัวหรือเจ็บปวดเพิ่มเติมหรือไม่

สังเกตอาการ หากมีอาการผิดปกติ ควรแจ้งคนในครอบครัวและรีบพบแพทย์